Когда люди мечтают избавиться от ненавистных килограммов и обрести красивую форму, они сразу посвящают себя тренировкам, начинают правильно питаться. Однако нередко бывает так, что, не достигая нужного результата, у людей пропадает мотивация. Чтобы этого не случилось, нужно следовать определённым советам. Сегодня мы публикуем 10 рекомендаций, которым следовать не стоит.

Миф №1: лучшие тренировки — утром


Люди убеждены, что тренировки в утреннее время, да ещё и натощак, — это лучшее, что может быть для похудения. Причём оснований для такого убеждения нет никаких. Ведь все диетологи и тренеры знают: тренироваться нужно тогда, когда человек чувствует себя лучше всего. Так организм полностью готов к тем нагрузкам, которые его ждут в ближайшие пару часов. В том числе это зависит и от биологических ритмов. Например, «совы» будут комфортнее себя чувствовать в зале по вечерам, а вот «жаворонкам» в самом деле может быть удобнее тренироваться утром. Причём самое важное в данном вопросе последовательность. Иными словами, если вы привыкли заниматься в 21:00, то этого правила нужно придерживаться всегда.

Проверено на собственном опыте. Последние три дня регулярно употребляю такой чай, поскольку ухитрилась засопливить.
Регулярное употребление теплого чая с имбирем укрепит иммунитет, защитит от простуды и поможет взбодриться сообщила диетолог Людмила Бабий.

В преддверии сезона гриппа и ОРВИ многие задумались о том, как защитить себя и свою семью от недугов. При отсутствии прямых показаний и рекомендаций медиков, специалисты рекомендуют не глотать горстями аптечные препараты, а укреплять иммунитет натуральными, полезными и безопасными методами.

В детстве родители учат ребенка, что с пола ничего в рот нельзя нести и ногти грызть нехорошо. Это основные правила, которые усвоены практически любым взрослым. Однако стоматологи уверяют: в окружающем мире гораздо больше вещей (и даже продуктов!), от употребления которых желательно воздержаться, чтобы зубы остались целы.

«Женщины, не прошедшие обряда бинтования ног, выглядят как мужчины, поскольку крошечная нога и является знаком различия». Именно такого взгляда на протяжении тысячи лет придерживались в Китае вплоть до начала XX века. Чудовищный и калечащий тело и жизнь обычай сохранялся в стране так долго, что врос в плоть ее культуры.

Вы ведь уже отказались от майонеза, кетчупа и подобных усилителей вкуса, верно? В таком случае, чтобы еда не казалась скучной и пресной, нужно использовать приправы. Мы рассмотрим несколько приправ, которые добавят огоньку не только вашей еде, но и вашему здоровью. Начиная с профилактики заболеваний сердца и заканчивая обезболивающим эффектом и профилактикой рака. И все это лишь от щепотки порошка или пучка травы!…

Перец чили

Чем острее перец, тем больше в нем капсаицина. Медицинский эффект капсаицина заключается в облегчении боли, а также в профилактике болезней сердца и рака. Самой острой разновидностью чили является хабанеро и scotch bonnet.

Если вы не чувствуете в себе уверенности пробовать такие острые сорта, можете остановиться на перце халапеньо, его острота значительно меньше.

Также капсаицин оказывает жиросжигающий эффект, о котором не стоит забывать, особенно если у вас есть цель похудеть.

Человеческий организм напоминает сложную математическую систему: одно небольшое изменение способно разрушить красоту всего уравнения. Но если в случае с математикой все можно поправить единым росчерком пера, то восстановление баланса витаминов и минералов потребует гораздо больше усилий. Хуже всего то, что люди зачастую даже не понимают происходящего с ними. К примеру, раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько признаков, позволяющих определить, что телу не хватает именно кальция, и возможные пути решения этой проблемы.

Существует простая формула, позволяющая рассчитать идеальную массу тела: от роста человека в сантиметрах отнимают цифру 100. Например, для человека ростом 182 см – оптимальный вес равен 82 кг. Превышение нормы сигнализирует о том, что в организме образовались излишки жировой ткани.

Ожирение – это увеличение массы тела за счет избыточного отложения жировой клетчатки в органах и тканях организма. Практически всегда первопричиной лишнего веса является избыточное питание на фоне малоподвижного образа жизни и нарушения обмена веществ. Большую роль в ожирении играет генетическая предрасположенность.

Простые правила, которые помогут и вам, и питомцу оставаться здоровыми.