-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vsiaco

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 8) Live_Memory Уголок_психолога Creatiff Geo_club hand_made Это_Смешно Frondam kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Интервью_Лиру WiseAdvice kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 38467



5 ленивых способов похудения

Пятница, 20 Марта 2020 г. 19:55 + в цитатник

Не все получают удовольствие от посещения тренажерного зала. Многим даже не нравится мысль о необходимости проводить тренировки. Кто-то вовсе не любит проявлять активность. При этом большинство мечтает иметь превосходную форму. К счастью, есть много способов похудеть и избавиться от лишних килограммов, не прибегая к изнуряющим тренировкам. Вы можете поддерживать свою форму на протяжении всего года, при этом вам не потребуется сильно менять свой ежедневный распорядок.

5 ленивых способов похудения

Физические упражнения – лишь малая часть процесса потери веса. Намного важнее образ жизни, который вы ведете, и привычки, которым следуете изо дня в день. Вот 5 советов, как избавиться от лишних килограммов без особого труда:

1. Пейте много воды

Нет ничего проще, чем увеличить потребление воды. Просто в течение дня носите с собой бутылку воды. Пейте – остальное за вас сделает ваше тело. Много споров по поводу того, сколько воды должен выпивать человек в день. Точной цифры назвать нельзя, ориентируйтесь на 2 литра. Хочется пить – утоляйте жажду. Поддержание водного баланса улучшает все функции организма, в том числе метаболизм. Плюс вода может в некоторых случаях избавить вас от чувства голода.

2. Приведите в порядок диету

Тут у вас нет выбора. Если вы хотите снизить вес, то вы обязаны питаться правильно. Диета – самый важный элемент здорового образа жизни. Даже если вы тренируетесь, без сбалансированного питания вам не обойтись. Исключите из своей жизни все нездоровые продукты, включите в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые и постное мясо. Если вы стремитесь похудеть, вам необходим дефицит калорий. Следите за калорийностью еды и ее количеством.

3. Ходите больше пешком

Личный автомобиль, конечно, иметь удобно. Не считая стресса, который вы получаете в пробках, времени, которое вы тратите на обслуживание, и денег, которые вы тратите на бензин. Замените в некоторых случаях автомобиль и общественный транспорт пешей прогулкой. Вы не только сэкономите деньги, но и потеряете лишний вес. Ходьба может помочь вам сжечь до 100 ккал за 30 минут.

4. Все-таки немного потренируйтесь

Вам не обязательно идти на часовую пробежку или тягать железо. Встаньте на 10 минут пораньше и проведите простую зарядку: отожмитесь пару раз, сделайте несколько скручиваний, попрыгайте на месте. Даже незначительная физическая активность ускорит ваш метаболизм и поможет сжигать жир. Если вы хотите еще быстрее увидеть результаты, рассмотрите высокоинтенсивные интервальные тренировки, займитесь плаванием, бегом или ездой на велосипеде.

5. Высыпайтесь

Придерживайтесь здорового режима сна: спите примерно 7-9 часов в день, желательно, в одно и то же время.

Не вините себя за свою лень. Негативное мышление не поможет вашему прогрессу. Старайтесь менять свой образ жизни постепенно, шаг за шагом. Эти 5 простых способов помогут вам похудеть. Начните уже сегодня!

Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Пятница, 20 Марта 2020 г. 22:21 (ссылка)
Весны вам теплой... без дождей,
без хандры, депрессии и скуки.
Из-за туч всем солнечных лучей
И чтоб рядом грели чьи то руки...
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку