-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 8) Live_Memory ”голок_психолога Creatiff Geo_club hand_made Ёто_—мешно Frondam kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) »нтервью_Ћиру WiseAdvice kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 38364



Ќапитки, помогающие быстро уснуть

„етверг, 05 ћарта 2020 г. 01:02 + в цитатник




ѕрактически каждый человек сталкивалс€ с бессонницей или нарушени€ми сна.  то-то мучилс€ в постели в надежде уснуть, а кто-то решал проблему таблетками. ќднако, специалисты увер€ют, что восстановить свой сон можно более щад€щими и эффективными методами. » дл€ того, чтобы крепко уснуть достаточно выпить всего один из этих напитков.

“еплое молоко

Ќаши бабушки и мамы были правы, когда в детстве перед сном давали выпить стаканчик молока. ¬ нем содержитс€ триптофан, благодар€ которому в организме естественным образом увеличиваетс€ выработка серотонина – гормона удовольстви€.

“риптофан €вл€етс€ аминокислотой - предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждени€.

"«олотое" молоко

≈сли в теплое молоко добавить немного специи куркумы, то "снотворный эффект" увеличитс€. „тобы сделать "золотое" молоко, не достаточно просто смешать куркуму с молоком. Ќужно приготовить специальную пасту: 50 г порошка куркумы залить 50 мл охлажденной воды. ѕоставить на огонь и варить, пока не получитс€ густа€ пастообразна€ масса. » затем эту пасту можно смешивать с молоком. “акже можно добавить кусочек имбир€ и мед.

¬ишневый сок

≈сли вы не любитель молока, то на помощь может прийти вишневый сок. ¬ысокое содержание триптофана в вишне €вл€етс€ одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием.

–омашковый чай

—читаетс€, что отвар ромашки перед сном — это отличное успокоительное и натуральное снотворное, которое поможет быстро заснуть и хорошо выспатьс€. –омашковый чай избавл€ет от мигреней, снижает холестерин и сахар в крови, укрепл€ет сердечную мышцу.

„ай с валерианой

 орень растени€ валерианы также издавна используетс€ в качестве лекарственного растени€, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. ќсобенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы.

“акой чай отлична€ альтернатива химическим снотворным средствам при легких формах неврозов, дл€ сн€ти€ стресса.

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку