-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 8) Live_Memory ”голок_психолога Creatiff Geo_club hand_made Ёто_—мешно Frondam kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) »нтервью_Ћиру WiseAdvice kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 38487



 онтрастный душ, польза и вред. ак правильно его принимать

„етверг, 21 —ент€бр€ 2017 г. 16:48 + в цитатник
 
 
 онтрастный душ, польза и вред. ак правильно его принимать


я начала принимать контрастный душ по утрам после утренней зар€дки где-то с весны, и сама себе удивл€юсь, что € это делаю. ƒл€ мен€ даже жарким летом было проблематично заходить в водоем, € всегда заходила медленно, постепенно привыка€ к температуре воды. ј вот этим летом € стала гораздо смелее.  онечно же, € начинала с прохладной воды, но сейчас уже осень, а € могу с гордостью сказать, что пока кран холодной воды включаю до конца. » могу честно сказать, мне эта процедура нравитс€ все больше и больше.
ƒавайте вы€сним, есть ли польза и вред от контрастного душа дл€ нашего здоровь€ и как правильно принимать контрастный душ.
 онтрастный душ — польза и вред онтрастный душ — это процедура, во врем€ которой мы резко мен€ем температуру воды несколько раз. ак реагирует наш организм на смену температур:во первых, это эффект от того, что под воздействием оказываетс€ самый большой наш орган – это кожа;во вторых, разна€ температура по разному действует на наши сосуды, то расшир€€ их, то сжима€, благодар€ чему кровь циркулирует более интенсивно, и это активизирует все жизненные процессы;в третьих, если вы принимаете контрастный душ по утрам, така€ процедура бодрит, организм окончательно просыпаетс€, и это состо€ние бодрости и подъема остаетс€ на весь день, что повышает вашу активность, работоспособность.„то даЄт контрастный душ нашему организму, пон€тно, но кака€ польза дл€ здоровь€.
 акую пользу здоровью приносит контрастный душ

¬ плане здоровь€ наш организм только выигрывает от применени€ контрастного душа, судите сами:ќгромна€ польза дл€ сосудов — укрепл€ютс€ стенки артерий и вен, нормализуетс€ работа системы кровообращени€ в целом, укрепл€етс€ сердце, снижаетс€ артериальное давление, улучшаетс€ общее состо€ние центральной нервной и эндокринной системы, полезен при варикозном расширении вен и дл€ его профилактики.

„ерез поры кожи вывод€тс€ токсины и шлаки, так же за счЄт смены температур улучшаетс€ циркул€ци€ лимфы, это вли€ет на метаболические процессы — наш организм интенсивно очищаетс€, улучшаетс€ обмен веществ, нормализуетс€ вес, так что польза есть от контрастного душа и дл€ похудени€.
 онтрастный душ помогает при лечении артрита.
Ёта процедура очень благотворно действует на нашу кожу, она молодеет, становитс€ более упругой.
 онтрастный душ – это прекрасное закаливание организма и соответственно, это повышает наш иммунитет.
–езка€ смена температур — это мини-стресс дл€ организма, а значит происходит активный выброс гормонов, что существенно ускор€ет все обменные процессы.ƒумаю, польза контрастного душа очевидна.Ќо в любом деле, даже самом полезном, мы должны об€зательно примен€ть правило —«Ќе навреди», поэтому есть р€д рекомендаций.ѕожалуй, первое, что необходимо вз€ть за правило, так это тезис:
 онтрастный душ – каждый день
“олько ежедневные процедуры позвол€т нам привыкнуть, «войти во вкус» и окажут ту полезность контрастного душа дл€ нашего организма и здоровь€, о которой мы говорили выше.

 ак правильно принимать контрастный душ



ѕрежде чем говорить о том, как правильно принимать контрастный душ, нужно уточнить когда его можно принимать. ќказываетс€, можно и утром, и днем, и даже вечером. ѕусть ключевым словом при выборе времени, будет слово «лучше».

ƒелайте тогда, когда ¬ам будет комфортнее, но при этом учитывайте вли€ние контрастного душа. Ќапример, вечерний прием после работы помогает сн€ть усталость и переключитьс€ в «домашний» режим». ≈динственное, не рекомендуетс€ принимать непосредственно перед сном, все-таки это относитс€ к бодр€щей процедуре, хот€ и здесь все достаточно индивидуально. ≈сть такой нюанс, если закончить процедуру гор€чей водой, то она расслабл€ет, если холодной – то бодрит.ј если ¬ы по утрам занимаетесь зар€дкой, то закончить ее контрастным душем будет просто отлично, ведь после зар€дки кровь бежит быстрее, тело разогрето, соответственно, результат будет более эффективным.—о временем определились, перейдем к рекомендаци€м — как же правильно принимать контрастный душ.ƒл€ начала примите теплый душ, желательно пройтись по телу мочалкой. Ќочью наш организм очищаетс€ через поры, соответственно утренний душ с мочалкой поможет нашему организму лучше очиститьс€.«атем нужно прогреть свое тело гор€чей водой, потом — недолгое обливание холодной. ¬оздействие гор€чей воды по времени должно быть чуть больше, чем воздействие холодной, нельз€ мерзнуть, процесс не должен вызывать непри€тных ощущений, а должен приносить удовольствие.

ƒлительность контрастного душа



¬рем€ засекать не об€зательно, но главное сделать 3 — 5 чередований, можно и больше, но эффекта от этого будет мало, так как организм уже не будет достаточно сильно реагировать на резкую смену температуры.

“емпература воды дл€ контрастного душаѕро гор€чую мы не говорим, не будем же мы себ€ доводить до ожогов.ј вот на холодной воде остановимс€ поподробнее.  онечно, холодный душ €вл€етс€ определенным стрессом дл€ нашего организма. ѕоэтому, что бы уменьшить этот стресс и бо€сь простудитьс€, многие обливаютс€ не холодной, а прохладной водой, а это ошибка. «аболеть можно как раз от прохладной воды, так как она именно охлаждает тело. «десь эффект как раз в том, что бы включились внутренние ресурсы по защите нашего организма, а это происходит именно в экстремальных ситуаци€х. ƒа, привыкнуть к этому конечно нужно, но процесс привыкани€ не должен быть долгим, температуру воды нужно посто€нно понижать. ј что бы легче было привыкнуть, начните эту процедуру летом.≈сли ¬ы душ заканчиваете холодной водой, то нужно быстро растереть тело жЄстким полотенцем, до тех пор, пока кожа не станет розовой.

≈сть ли вред от контрастного душа

≈сть ли вред от такой полезной, как мы вы€снили процедуры, как контрастный душ. Ѕезусловно, в любом полезном деле есть свои минусы и о них важно знать.Ќе рекомендуетс€ обливатьс€ с головой при контрастном душе. √ор€ча€ вода не очень хорошо действует на волосы, и может начать ухудшатьс€ зрение, от холодной воды могут быть перепады давлени€ и можно простудитьс€.
Ќе нужно принимать контрастный душ когда вы болеете.
≈сли у ¬ас имеютс€ какие-то хронические заболевани€, лучше проконсультироватьс€ у своего врача, мы же все делам дл€ блага своего организма.Ќе следует ожидать, что контрастный душ сотворит чудо и быстро избавит вас от какой-либо болезни. ќн обладает общеукрепл€ющим действием, поднимает настроение, снимает стресс, стимулирует кровообращение, но не заменит терапию при определенных заболевани€х, так же, как витамины не замен€т лекарства.¬от така€ информаци€ о пользе и вреде контрастного душа. “еперь € точно уверена, что не зр€ сделала эту процедуру своей полезной привычкой. ј если и у ¬ас по€вилось желание, то прочтите еще раз правила — как правильно принимать контрастный душ и в добрый час. ак сказал √енрих √ейне:
≈динственна€ красота, которую € знаю — это здоровье.
Ѕерегите себ€ и ваших близких и будьте здоровы.
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку