-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 8) Live_Memory ”голок_психолога Creatiff Geo_club hand_made Ёто_—мешно Frondam kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) »нтервью_Ћиру WiseAdvice kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 38482



5 причин, чтобы заниматьс€ спортом

ѕонедельник, 07 јвгуста 2017 г. 09:47 + в цитатник

 артинки по запросу Ѕег

«ачем заниматьс€ спортом? »здавна считалось, что физические нагрузки способны заменить лекарства, ведь зан€ти€ спортом – это профилактика многих заболеваний, а также отличный антидепрессант. ћногие, кто регул€рно занимаетс€ физической активностью, отмечают, что после зан€тий настроение всегда поднимаетс€, даже если до этого оно было плохое.



“ак же ежедневные зан€ти€ спортом в течении 15 минут могут продлить жизнь на 3 года. ¬става€ раньше на 15 минут и дела€ простую зар€дку, это зар€жает вас на весь день энергией. —делайте эксперимент хот€ бы на 1-2 недели, делайте зар€дку каждый день и вы увидите как увеличилась ваша работоспособность.

ѕо мнению —тивена Ѕлэра, профессора кафедры изучени€ физической активности штата ёжна€  аролина, есть п€ть главных причин дл€ зан€тий спортом. ¬от они:

—порт улучшает работу мозга

‘изические нагрузки увеличивают количество митохондрий в клетках, которые отвечают за выработку энергии. ѕри зан€ти€х спортом повышенное количество митохондрий повышает выносливость и силу. ќпыты показали, что упражнени€ напр€мую вли€ют и на психику человека за счет увеличени€ митохондрий в клетках мозга.

—порт избавл€ет от стресса

ѕри зан€ти€х спортом наш организм вырабатывает эндорфины. Ёти вещества снижают боль по типу анальгетиков, только естественным путем. “акже упражнени€ снимают стресс, облегчают состо€ние тревожности, повышают самооценку, депрессивные мысли просто пропадают, проверено.

—порт зар€жает энергией

Ѕуквально 15-30 минутна€ утренн€€ зар€дка изменит весь день. ¬ы наверное думаете, что утренн€€ зар€дка вызывает усталость? ƒа вызывает, но только на первых парах, а когда это войдет в привычку, вы будете намного легче переносить дневные нагрузки.

—порт улучшает самочувствие

јктивный человек в 70 лет не так подвержен риску внезапной смерти, нежели человек 60 лет, но в€лый. Ѕодрый и здоровый человек выгл€дит намного лучше.

—нижаетс€ риск заболеть

 ак ни странно, но ежедневные небольшие нагрузки способны снизить рак пр€мой кишки на 60%, инсульта на 27%, диабета II типа на 60%, болезни јльцгеймера на 40%, сердечных болезней на 40%.

ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку