-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vsiaco

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 8) Live_Memory Уголок_психолога Creatiff Geo_club hand_made Это_Смешно Frondam kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Интервью_Лиру WiseAdvice kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 37767


7 естественных способов борьбы с депрессией

Пятница, 20 Января 2017 г. 10:03 + в цитатник

Бороться с депрессией можно довольно легко, если обладать гибким умом, наблюдать, что вы едите и правильно использовать поддержку окружающих людей. Поэтому займемся немного медитацией и вот семь способов, чтобы уменьшить депрессию.

  1. Мыслить гибко

Залогом здорового эмоционального контроля должно быть гибкое мышление.  Люди с более низким уровнем депрессии и тревоги, как правило, успешно меняют свою эмоциональную стратегию управления в зависимости от ситуации.

Когда ситуацию нельзя изменить, то лучше пусть ваши эмоции — какими бы они ни были — мотивируют на то, что можно изменить, а не пытаются изменить эмоции.

Когда ситуация не может быть изменена, однако, лучше попробовать и изменить эмоции.

  1. 30 минут в парке

У людей, которые тратят хотя бы 30 минут в неделю на прогулки в парке, гораздо лучше психическое здоровье , чем у тех, кто прогулки не совершает.

Посещение парков еженедельно также связано со снижением кровяного давления. Доктор Даниэль Шанахан, автор исследования, заявил:

«Если человек посещает местные парки на полчаса каждую неделю, к него будет на семь процентов меньше вероятность депрессии и на девять процентов меньше возможность высокого кровяного давления».

  1. Позаботьтесь о своем кишечнике

Питание является одним из наиболее важных факторов в депрессии. Средиземноморская диета , в частности, содержит витамины и минералы, которые так необходимы мозгу во время депрессии.

  1. Музыкальная терапия

Музыкальная терапия может уменьшить депрессию у молодых людей с проблемным поведением.

Музыкальная терапия также повысила самооценку у людей по сравнению с теми, кто получал обычное лечение без музыкальной терапии.

  1. Бороться с депрессией с помощью трав

Растение родиола розовая может быть эффективной альтернативой антидепрессантам. По сравнению с современными химическими антидепрессантами, родиола розовая имеет меньше побочных эффектов и оказывает аналогичное антидепрессивное действие.

  1. Увеличить антидепрессивную эффективность

Если вы принимаете антидепрессанты, то необходимо, чтобы в их составе были эти 4 натуральные добавки, которые повышают эффективность антидепрессивной деятельности.

Омега 3, рыбий жир.

S-аденозилметионин,

метилфолат (биоактивная форма фолиевой кислоты),

и витамин D.

Многие исследования показали, что витамины Омега-3 очень полезны для общего здоровья мозга и улучшения настроения.

  1. Поддержка друзей и знакомых

Это может быть наиболее важным фактором из всех. Социальная поддержка окружающих увеличивает шанс выздоровления от депрессии. Одним из важных ключей для успешного излечения от депрессии является эмоционально  поддерживаемые отношения с родными и близкими.

Метки:  
Понравилось: 2 пользователям



bisnes_v_seti   обратиться по имени Понедельник, 23 Января 2017 г. 04:53 (ссылка)
Кстати, когда я стала регулярно принимать омегу, то депрессия сошла на нет, что не может не радовать. Я правда ей не особо страдала
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку