-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vsiaco

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 7) Live_Memory Уголок_психолога Creatiff Frondam Geo_club hand_made Это_Смешно
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Интервью_Лиру WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 37102


Как бороться с забывчивостью

Среда, 30 Марта 2016 г. 10:02 + в цитатник

Как бороться с забывчивостью

Есть огромное количество факторов, оказывающих губительное влияние на отношения человека с другими людьми. Одним из таких препятствий к продуктивному общению и завязыванию стабильных социальных контактов является забывчивость. Это подтверждает множество примеров: из-за казусов с памятью вы пропускаете деловую встречу, существенно опаздываете на свидание, срываете выгодную сделку, экстренное совещание, не имеете возможности быстро оперировать своей речью в момент важных переговоров или беседы, поскольку не способны вспомнить вовремя фамилию, название компании, нужные цифры и т.п. Забывчивость — это серьёзное препятствие на пути к грандиозному успеху и обретению единомышленников. С нею просто необходимо бороться!

Причины забывчивости

Невозможность вспомнить что-то, притом с желательной скоростью, наблюдается не только у пожилых людей, как мы привыкли думать. Всё чаще данное явление касается и молодых индивидов. И в том, и в другом случае не стоит сразу же грешить на склероз, пусть и ранний. Нередко причины забывчивости лежат на поверхности, обусловлены сложившимися определенным образом обстоятельствами и не имеют под собой физиологического и биохимического фундамента.

1. Испуг и раздражение. Именно эти эмоции сопровождают отсутствие возможности с нужной быстротой вспомнить забытое слово, дату, время и т.п. вещи.

Отношения - Как бороться с забывчивостью

2. Получение слишком большого количества информации. Это характерно для лиц, занимающихся изучением чего-либо самостоятельно или обучением на образовательных курсах, в образовательном учреждении. Объём поступающей информации превышает лимит, в итоге человек не способен охватить его весь и уделить должное внимание всем нюансам. Как результат, он хватает лишь верхи, благополучно забывая основу, а с нею и важные термины, определения.

3. Частое расфокусированность внимания. Имеется в виду ситуация, в которой человек, слушая собеседника, буквально пропускает его речь мимо ушей: слышит, но не воспринимает. В этот момент индивиду думает о своём либо просто не присутствует в настоящем по причине подсознательного нежелания осознавать действительность.

4. Блокировка воспоминаний. Это касается далеко не всех кадров памяти, а лишь тех, что наше сознание в качестве защитной реакции предпочитает вытеснить, забыть. Вероятно, они были достаточно неприятными, порождали негативные эмоции и мысли.

5. Неактуальность конкретной информации. Как правило, данная причина забывчивости имеет отношение к сведениям, хранящимся в долговременной памяти. Здесь нет ничего удивительного: как бы хорошо мы не разбирались в чём-либо, как бы превосходно не владели информацией, не обращаясь к ней долго, мы запускаем процесс неизбежного стирания этих данных за ненадобностью последних.

Отношения - Как бороться с забывчивостью

6. Трудность запоминания. Если вы что-то намеренно заучиваете с целью навсегда или, по крайней мере, надолго запечатлеть в памяти, но этот материал воспринимается и откладывается в голове с большими трудностями, будьте готовы к тому, что очень скоро информация подобного рода выветрится, и очень быстро. То же произойдёт со сведениями, которые не вызывают у вас ни малейшего интереса, не имеют для вас никакого значения.

7. Информационный и нервный перегруз. Мы живём в бешеном ритме, словно белки в колесе, ежеминутно получая прямо-таки тонны самых разных — по большей части ненужных — сведений. Добавьте сюда частые стрессы, стремление всё делать быстро, без остановок — и вот благодатная почва для проявления забывчивости готова.

Как улучшить память

Первое, что приходит в голову при обдумывании решения поставленной задачи, это заучивание стихотворений. Данная мера действительно эффективна, однако не во всех случаях.

Отношения - Как бороться с забывчивостью

Если ваша забывчивость происходит от самопроизвольного выпадения из реальности, нужно прежде всего научиться чувствовать своё тело, ощущать себя в настоящем моменте, здесь и сейчас, концентрироваться на речи собеседника и вникать в её смысл, а не сосредотачиваться в этот момент на себе и своих мыслях. Это потребует времени и сил, но оно того стоит. Хорошую помощь в такой ситуации окажет прочтение книги «Практика внимательности» автора Чарлза Тарта.

Не можете вспомнить то, к чему давно не обращались? Пора освежить информацию, ставшую для вашего мозга просто неактуальной. И делать это нужно периодически, регулярно, тогда у подобного рода забывчивости не останется ни малейшего шанса на существование.

Чтобы сознание не вытесняло из памяти моменты, сопровождаемые сильными всплесками негативных эмоций, понадобится воспитывать в себе умение держать себя в руках, меньше реагировать на происходящее, не принимать всё близко к сердцу. Вам нужно стать спокойнее. Тогда и вытеснять будет нечего!

Отношения - Как бороться с забывчивостью

Если причиной забывчивости является превышение объёма получаемой информации, требуется пересмотреть метод запоминания. Следует начать практику постепенного усвоения новых сведений, малыми «порциями», так, как это удобно именно вам.

Забываете то и дело названия привычных, казалось бы, вещей? Попробуйте способ Хосе Аркадио Буэндиа. Он заключается в надписывании на предметах у себя в доме этих самых наименований. В следующий раз, когда произойдёт очередной «провал», вы тотчас вспомните забытое название, едва взглянув на носитель последнего. Постепенно разовьётся привыкание и все эти слова будут производиться вами в нужные моменты на автомате. Потребность же в пояснительных табличкам в конце концов отпадёт сама собой.

Чтобы всегда помнить о предстоящих делах, следует фиксировать сведения о них в блокноте-органайзере. Для предотвращения забывания дома какой-либо вещи, готовьте её заранее, а не за минуту до выхода из дома. И ещё один универсальный совет: каждый раз перед сном прокручивайте мысленно у себя в голове весь прошедший день, до мельчайших подробностей. Так вы осуществите тренировку памяти, и она вас очень скоро перестанет подводить. Дерзайте!

Надежда Пономаренко

Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку