-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 7) Live_Memory ”голок_психолога Creatiff Frondam Geo_club hand_made Ёто_—мешно
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) »нтервью_Ћиру WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 36918

ѕолезные свойства помидоров

—реда, 08 »юл€ 2015 г. 22:42 + в цитатник

ѕомидоры… сладкие, сочные, вкусные, а главное, полезные! ћалокалорийные, без жира, с высоким содержанием витаминов. „то еще требовать от полезного овоща?

’от€ помидоры чаще всего ассоциируютс€ с италь€нской кухней, пришли они к нам из ёжной јмерики. »значально помидоры выращивали в ћексике, а конкистадоры привезли их в ≈вропу. —егодн€ это один из самых хорошо продаваемых овощей в мире.  рупнейшими производител€ми помидоров €вл€ютс€ –осси€, »тали€, »спани€, “урци€ и  итай. ¬о ‘ранции это овощ называетс€ pomme d’amour, т.е. «€блоко любви» (первоначально считалось, что помидоры €вл€ютс€ афродизиаком). Ќа италь€нском этот плод называетс€ pomodoro — «золотое €блоко», потому что первые виды этого овоща были желтого цвета.

»щете диетический продукт? ¬ключите в свою диету помидоры. » вот почему…

 
 

1. »сточник витаминов и пищевых волокон.

¬ помидорах много витаминов A, C, K, B6, а также фолиевой кислоты и кали€. ¬ них также низкое содержание натри€ и мало калорий.  роме того, в томатах содержитс€ тиамин, ниацин, магний, фосфор и медь. Ќе говор€ уже о том факте, что это богатый источник пищевых волокон и воды. ќдна чашка свежих помидоров обеспечит организм 57,3% ежедневной дозы витамина —, 22,4% — витамина ј и 7,9% — волокна. ј еще 11,4% ежедневной дозы кали€, 5,6% — ниацина, 7% витамина ¬6 и 6,8% фолиевой кислоты.

2. ќни улучшают состо€ние кожи.

Ѕета-каротин в томатах (который также содержитс€ в картофеле и моркови) защищает кожу от вредных ”‘-лучей. Ћикопин также делает кожу менее чувствительной к ультрафиолетовому облучению, что предотвращает по€вление преждевременных морщинок.

3. “оматы укрепл€ют кости.

ѕомидоры также полезны дл€ вашего опорно-двигательного аппарата. ¬итамин   и кальций делают костную ткань крепче и здоровее. “от же ликопин улучшает состо€ние костей и предотвращает остеопороз. ѕоэтому женщинам после 40 рекомендуетс€ включить в свой рацион больше помидоров.

4. ѕомидоры против рака.

» все благодар€ тому же компоненту — ликопину. ќн защищает организм от развити€ раковых клеток (в простате, шейке матки, €ичниках, в горле, шее, пищеводе, желудке и кишечнике). јнтиоксиданты, содержащиес€ в томатах, помогают боротьс€ со свободными радикалами, которые повреждают клетки. ѕолезные свойства ликопина усиливаютс€, когда помидоры ед€т с пищей, богатой жиром, например с авокадо или оливковым маслом.

5. “оматы регулируют сахар в крови.

’ром в помидорах помогает поддерживать уровень глюкозы в организме на оптимальном уровне. Ёто, конечно же, не значит, что вы можете есть сладости напропалую, если в вашем ежедневном рационе присутствуют томаты. ¬ конце концов, баланс — это главное.

6. «ащита зрени€.

¬итамин ј в помидорах помогает улучшить зрение (особенно ночное). Ќедавние исследовани€ показали, что регул€рное потребление помидоров сокращает риск возникновени€ макул€рной дистрофии.

7. “оматы полезны дл€ волос.

Ќе только кожа становитс€ лучше благодар€ помидорам, но и волос€ной покров! ¬итамин ј укрепл€ет волосы и делает их блест€щими. ѕериодически делайте своим волосам маску из помидоров.

8. “оматы помогают почкам и желчному пузырю.

ѕомидоры предотвращают по€вление камней в почках и засорение желчного пузыр€. Ќедавние исследовани€ показали, что у людей, которые потребл€ли помидоры без семечек, меньше веро€тность образовани€ камней в почках и возникновени€ проблем с желчным пузырем.

9. ѕомидоры ослабл€ют боль.

 аротеноиды и флавоноиды в помидорах обладают неверо€тными целебными свойствами. ќни помогают ослабить боль, особенно в спине.

10. ѕотер€ веса.

Ѕлюда на основе томатов помогут вам оставатьс€ в форме. Ѕлагодар€ воде и волокнам помидоры €вл€ютс€ отличным сытным перекусом. ¬ы утратите чувство голода, не прибега€ к потреблению жирных продуктов. ѕомидоры можно легко включить в рацион в разных формах: в салатах, бутербродах, омлетах, супах, запеченные или в виде соуса. Ќе важно, в каком виде вы употребл€ете помидоры, знайте — вы сделали правильный выбор!

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



SuperFamily   обратитьс€ по имени —реда, 08 »юл€ 2015 г. 22:43 (ссылка)
—пасибо за поучительную инфу!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку