-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 7) Live_Memory ”голок_психолога Creatiff Geo_club hand_made Ёто_—мешно Frondam
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) »нтервью_Ћиру WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 37322


10 повседневных вещей, которые укорачивают жизнь

¬торник, 05 ћа€ 2015 г. 22:29 + в цитатник

»ногда жизнь вредна дл€ здоровь€

 аждый человек хочет жить долго и обладать крепким здоровьем, и многие принимают дл€ этого все меры: тщательно составл€ют свой рацион, занимаютс€ спортом, но есть вещи, которые снижают продолжительность вашей жизни, хотите вы этого или нет.  омпьютеры, стрессы, длительные поездки на работу и даже лекарственные препараты — всЄ это медленно, но верно вас убивает.

1. —ид€чий образ жизни

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

¬ы можете регул€рно подвергать себ€ физическим нагрузкам, но если при этом вынуждены проводить длительное врем€, сид€, например, за столом, это отрицательно скажетс€ на вашем здоровье. ∆урнал «BMJ Open» в 2012-м году опубликовал результаты исследований, согласно которым, люди, старающиес€ находитьс€ в малоподвижном состо€нии менее трЄх часов в день, могут добавить к продолжительности жизни до двух лет.

2. —лишком продолжительный сон

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

Ѕессонница и недосып, конечно, ещЄ никого не делали здоровым и жизнерадостным, и могут, например, способствовать набору лишнего веса, но чересчур долгий сон также вреден.

—огласно статистике, когда люди провод€т в объ€ти€х ћорфе€ свыше дев€ти часов в сутки, риск развити€ у них сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 41% выше, чем у сп€щих по семь-восемь часов.

3. ƒлительное врем€, проведЄнное у экрана

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

Ќедавно американские кардиологи за€вили, что четыре (или более) часа в сутки, потраченные на просмотр телевизора или работу за компьютером, могут на 113% повысить веро€тность сердечного приступа или инсульта.

ƒругие данные, опубликованные в журнале «BMJ Open», говор€т о том, что если человек проводит у экранов менее двух часов в день, то в среднем может прожить на 1,4 года дольше.

4. ѕриЄм снотворного и успокоительного

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

ѕрименение различных снотворных или успокоительных отрицательно вли€ет на продолжительность жизни.  анадские психиатры около 12-ти лет наблюдали за людьми, которые принимают лекарства этого рода и обнаружили, что среди злоупотребл€ющих такими медицинскими препаратами смертность примерно на 5% выше, чем в среднем по стране.

5. ќтсутствие чувства юмора

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

ћедики часто упоминают о пользе смеха, и они совершенно правы: по данным специалистов клиники ћейо (–очестер, штат ћиннесота), смех оказывает стимулирующее действие на иммунную систему, снимает стресс, обеспечивает эмоциональную «разгрузку» и даже сжигает калории.

6. ƒлительные поездки

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

—огласно одному из докладов јссоциации американских географов, длительные поездки на работу и обратно не только отнимают врем€, но и способны снизить продолжительность жизни человека, так как не оставл€ют возможности посв€тить больше времени сну или физическим упражнени€м. Ћюди, живущие более чем в 30-ти минутах езды от места работы, по статистике, умирают раньше остальных.

7. ’ронические стрессы

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

ƒавно известно, что стресс вреден дл€ здоровь€ и снижает иммунитет человека, но по данным исследовани€, опубликованным Ќациональной академией наук —Ўј, посто€нные стрессовые ситуации и депрессии могут даже нанести урон ƒЌ  и отн€ть у человека несколько лет жизни.

”чЄные вы€вили, что посто€нное напр€жение укорачивает теломеры — участки хромосом, выполн€ющие защитные функции и ответственные за взаимодействие с другими хромосомами, что способствует более интенсивному старению организма.

8. Ќехватка секса

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

—екс, как вы€снилось, не только сжигает калории и снимает стресс, о чЄм ранее говорили многие исследователи, но и продлевает жизнь.  ак утверждают сотрудники ”ниверситета ƒьюка в штате —еверна€  аролина, —Ўј, женщины, регул€рно занимающиес€ любовью, живут в среднем на восемь лет дольше, а по данным, опубликованным в журнале «BMJ Open», среди мужчин с насыщенной интимной жизнью смертность на 50% ниже, чем среди менее любвеобильных.

9. Ќесбалансированное питание

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

–ацион человека оказывает самое непосредственное вли€ние на риск развити€ некоторых болезней и как следствие — на продолжительность жизни.

Ќехватка свежих овощей и фруктов, чрезмерное потребление м€са — всЄ это, по словам медиков, способствует возникновению серьЄзных проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые и онкологические заболевани€, говоритс€ в статье, напечатанной недавно в журнале «Internal Medicine».

10. јсоциальный образ жизни

10 обычных повседневных вещей, которые на самом деле укорачивают вам жизнь

ќдиночество и изолированность от социума оказывают на организм человека примерно такое же воздействие, как посто€нный стресс.

»сследовани€, проведЄнные при поддержке ‘онда ћакартуров, доказывают: люди с широким кругом общени€, как правило, обеспечивают себе здоровье и долголетие, а «отшельники», по статистике, чаще болеют и раньше оканчивают свой жизненный путь.

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Dipika24   обратитьс€ по имени —реда, 06 ћа€ 2015 г. 12:55 (ссылка)
Ѕуду знать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Florinella   обратитьс€ по имени „етверг, 07 ћа€ 2015 г. 09:20 (ссылка)
Ѕуду знать, к сожалению, многие привычки в моей жизни имеют место быть(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку