Кто-то мечтает похудеть, кто-то — оздоровиться. В любом случае стоит вспомнить фразу «мы — это то, что мы едим» и обратить внимание на содержимое своего холодильника. Видите майонез? Или его закрывает сковородка с жареной картошкой? В любом случае, немного упорядочить продукты и разобраться со своим питанием не помешает. Еще месяц, и купальники с кроп-топами могут заставить вас пожалеть о тех ночных бутербродах. А эти 8 популярных и, главное, вкусных диет знают чем помочь.

1. Диета Дюкана

Белковая диета из Франции с девизом «Ешь что хочешь!» сейчас считается одной из самых популярных. Она довольно строгая и состоит из 4 этапов, каждый из которых будет не самым легким. Две первых стадии нацелены на потерю веса, а следующие две — на закрепление результатов. Так что сорваться после нее делом будет нелегким.

Типичное блюдо:

Банановые кексы с овсянкой и отрубями

2. Средиземноморская диета

По сути, это принципы здорового питания щедро сдобренные оливками и красным вином. Идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания, где можно самое вкусное: рыбу, овощи, орехи и цельные злаки. Ограничить себя придется в красном мясе, масле и жирных молочных продуктах.

Типичное блюдо:

Картошка запеченная с овощами (+чудесный чесночный соус)

3. Диета Аткинса

Низкоуглеводная диета, которая все равно позволяет кушать в свое удовольствие и чувствовать себя насыщенным. Никаких голоданий!

Типичное блюдо:

Кассероль с луком, сыром и грибами

4. Глютен-фри (Безглютеновая диета)

Принципе прост: исключение еды, содержащей глютен. В основном это злаки и по официальной версии данной диеты глютен — главное зло на этой планете: «Из-за его непереносимости человек может испытывать запоры, вздутие, постоянную усталость и отсутствие энергии». Очень популярная диета в США, где в разное время от нее фанатели Леди Гага, Рэйчел Вайс, Гвинет Пэлтроу, Виктория Бекхэм и другие. Главная цель — не похудание, а почувствовать легкость, активность и прилив энергии. Ну а снижение веса становится приятным бонусом.

Типичное блюдо:

Хрустящая курочка по тайски с орешками кешью

5. ДЭШ диета (сокращенно от Диетологический подход к борьбе с гипертонией)

Думаю цель этой преимущественно овощной диеты вполне понятна из ее названия.

Типичное блюдо:

Цельнозерновая пита (круглый, плоский, пресный хлеб) с хумусом, овощами и овечьим сыром

6. Диета «Капустного супа»

Быстрый и эффективный метод для срочного снижения веса или облегченного питания. Не советуется сидеть на ней более одной недели.

Типичное блюдо:

Сюрприииз…это капустный суп собственный персоной! Другие овощи тоже приветствуются, рецепты гуляют по всему интернету.

7. Низкоуглеводная диета

Масса вариаций, смысл один: следить за углеводами и употреблять определенную норму, не больше.

Типичное блюдо:

Шоколадный десерт (не радуйтесь, у этого Chocolate Fudge Crumb Bars особый рецепт с миндальной мукой и кокосовой стружкой)

8. Военная диета

Довольно забавная диета с циклами из трех рабочих дней и 4 выходными.

Типичное блюдо:

Яйцо всмятку и тосты