-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) »нтервью_Ћиру WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 36543

„то нужно нашему организму зимой?

„етверг, 04 ƒекабр€ 2014 г. 22:51 + в цитатник

000 (533x533, 184Kb)

¬ зимнее врем€ организм страдает из-за отсутстви€ в рационе достаточного количества €год, фруктов и овощей.   сожалению, консервированные продукты не смогут заменить свежие фрукты и €годы.

ѕо этой причине в зимнее врем€ года важно следить за достаточным поступлением витаминов в организм. ѕравильное питание в это врем€ года поможет вам избежать зимней депрессии и укрепить здоровье.

»з-за нехватки железа, меди, кальци€, витаминов ¬, ≈ и — снижаетс€ сопротивл€емость организма вирусным инфекци€м. „тобы избежать простудных заболеваний, включите в свой ежедневный рацион вышеперечисленные витамины. ќсобое внимание уделите цитрусовым: апельсинам, лимонам, грейпфрутам и мандаринам . ¬сЄ дело в том, что цитрусовые богаты витамином —, помогающим укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний простудой. ќвс€на€ каша, м€со и печень очень богаты витаминами группы ¬. ќбратите внимание, что витаминный отвар из €год шиповника идеально справл€етс€ с укреплением иммунитета.

Ќехватка в организме витаминов ј и ≈ оказывает негативное вли€ние на внешний вид кожи и волос. ¬ этот период времени очень важно восполнить их недостаток, чтобы защититьс€ от сильного мороза и зимнего ветра. ƒл€ сохранени€ красоты кожи и волос регул€рно пейте отвар шиповника, ешьте печень, молочные продукты и €йца.

¬ моркови, болгарском перце и сливочном масле содержитс€ большое количество витамина ј. ¬итамин ≈ присутствует в помидорах, белокочанной капусте и нерафинированном масле. ¬ зимний период также важно принимать специальные витаминные комплексы.

«имой наш организм также нуждаетс€ в витамине D. Ќехватка этого витамина сказываетс€ не только на организме, но и на нашем настроении. »менно из-за нехватки этого витамина мы сталкиваемс€ с зимней депрессией. »збежать этой проблемы поможет употребление в пищу сыра, €иц, рыбьего жира, молочных продуктов, а также печени трески. ѕомните, что витамин D лучше всего усваиваетс€ организмом в сочетании с продуктами, содержащими кальций и магний.

ћетки:  



–еальна€_мечта   обратитьс€ по имени „етверг, 04 ƒекабр€ 2014 г. 23:24 (ссылка)
я ежедневно в зимнее врем€ употребл€ю настой шиповника - 0,5 л, овс€ный кисель - 0,5 л, 2 - 3 ст.л. меда и 5 шт. грецких орехов. Ќикаких проблем не испытываю, ну и вс€кие разные трав€ные чаи пью. ¬итаминные комплексы в магазинах - это сплошна€ хими€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку