-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) »нтервью_Ћиру WiseAdvice

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 36470

ѕолезные продукты дл€ нашего мозга

—уббота, 18 ќкт€бр€ 2014 г. 14:46 + в цитатник


ѕолезные продукты дл€ нашего мозга

 летки головного мозга очень у€звимы – достаточно ограничить поступление питательных веществ и биохимические процессы, от которых завис€т наши интеллектуальные способности, нарушатс€. ≈сли наш мозг регул€рно испытывает дефицит витаминов и минералов, нормальна€ работа нервной системы просто невозможна. »менно поэтому так опасны различные диеты: мозг, не получающий пищи в достаточном количестве, не сможет полноценно функционировать.

≈дим, чтобы думать

Ёти правила помогут вам избежать расстройств нервной системы и застав€т мозг работать в полную силу.

1.Ќе пропускайте завтраки и не пытайтесь совместить их с обедом, наеда€сь, как удав.

 

2.¬ течение дн€ у вас должно быть как минимум 4 приема пищи. Ћучше всего питатьс€ небольшими порци€ми 6 раз в день.

 

3. —тарайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же врем€.

 

—амые полезные продукты дл€ мозга

1.–ыба. ќсобенно полезна рыба жирных сортов (скумбри€, лосось, сельдь), богата€ жирными кислотами омега-3, которые очищают кровь от «плохого» холестерина и защищают клетки головного мозга. «амечено, что люди, регул€рно употребл€ющие рыбу, практически не страдают болезнью јльцгеймера.

 

2. ќрехи. —амые полезные дл€ ума – арахис, фундук и особенно грецкие орехи, скорлупки которых даже визуально напоминают полушари€ головного мозга. Ёти дары природы содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также витамин ≈ - все составл€ющие дл€ €сного ума.

 

3.  уриные €йца. яйца богаты лютеином, необходимым дл€ нормальной работы мозга.  роме того, €ичный желток содержит большое количество витамина ¬6, который укрепл€ет пам€ть и восстанавливает силы.

 

4. ћорковь. Ётот корнеплод преп€тствует разрушению клеток мозга, которое вызываетс€ действием свободных радикалов, а также укрепл€ет пам€ть и замедл€ет процессы старени€.

 

5. „ерника. “емно-синие €годы не только помогают нам улучшить остроту зрени€, но и способствуют улучшению пам€ти.

 

6. яблоки. Ётот самый попул€рный в нашей стране фрукт – укрепл€ет стенки сосудов головного мозга.  репкие и здоровые сосуды преп€тствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

 

7.ћорска€ капуста. Ѕлагодар€ большому количеству йода- морска€ капуста продукт весьма полезный дл€ мозга. …од помогает преодолеть раздражительность, справл€етс€ с депрессией, улучшает пам€ть.

 

8. „ерный чай. „ерный чай, богатый катехинами, очень полезен дл€ мозга. Ётот бодр€щий напиток укрепл€ет пам€ть, а теанин в его составе защищает от болезни јльцгеймера.

 

∆елательно, чтобы каждый из этих продуктов был на вашем столе, как минимум два раза в неделю, тогда вы до самых преклонных лет сохраните €сность ума и хорошую пам€ть.

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку