-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Vsiaco

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 8) Live_Memory ”голок_психолога Creatiff Geo_club hand_made Ёто_—мешно Frondam kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) »нтервью_Ћиру WiseAdvice kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 38492



ќсновные признаки плохого иммунитета

—уббота, 17 ƒекабр€ 2011 г. 22:59 + в цитатник

»ммунитет»ммунитет — невосприимчивость, сопротивл€емость организма к болезнетворным бактери€м, вирусам и чужеродным веществам. —пособность организма противосто€ть воздействию внешних факторов. “акое определение иммунитета довольно расплывчатое, и нам самим бывает трудно определить, что с ним не так, когда стоит обращатьс€ к врачу, и как укрепить. —амосто€тельна€ диагностика иммунитета достаточно субъективна, однако именно она может помочь вам либо самому справитьс€ с проблемой, либо воврем€ обратитьс€ к врачу.

ѕо каким признакам или симптомам можно пон€ть, что иммунна€ система ослабла и даЄт сбой в работе? Ќа что стоит обратить внимание?

ќбщее самочувствие
—лабость, недомогание, ознобы, быстра€ утомл€емость, непроход€ща€ усталость, сонливость днем и бессонница ночью, головные боли, ломота в мышцах, суставах и плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. ѕлохой аппетит или его извращение, например, непреодолима€ т€га к сладкому - неблагопри€тные признаки. 

 ожа

ќбщее состо€ние кожных покровов. ѕо€вление различных высыпаний и воспалений на коже, фурункулов, карбункулов, шелушений, герпеса и т.д. – все это говорит о снижении иммунитета.

÷вет кожных покровов. ¬ норме кожа должна быть розового оттенка. „асто при хронических, зат€жных болезненных процессах, происход€щих в организме, кожные покровы бледнеют. ѕоэтому бледность кожи обычно свидетельствует о значительном снижении иммунитета.

 ожа вокруг глаз. ¬незапное по€вление отеков, мешков или синевы под глазами - очень серьезные признаки снижени€ иммунитета. “акже эти признаки могут свидетельствовать о неполадках в работе печени, сердца или почек.

Ќарушени€ со стороны потовых желез. ѕовышенное потоотделение (тотальное или локальное), изменение запаха пота также говор€т о снижении защитных сил организма.

¬олосы и ногти. ѕри пониженном иммунитете волосы часто выгл€д€т тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ќогти также истончаютс€, станов€тс€ неровными, тускнеют, сло€тс€ и ломаютс€. Ѕледность ногтевого ложа - признак анемии. ѕо€вление белых отметин на ногт€х часто сопровождает воспалительные процессы со снижением иммунитета. ќбратите внимание на скорость роста ногтей. ¬ норме они обычно вырастают до нескольких миллиметров в неделю, а при снижении иммунитета их рост может и вовсе оказатьс€ незаметным.

Ѕолезни

„еловек с хорошим иммунитетом редко болеет. ј если заболевает, то быстро и легко выздоравливает. ѕри пониженном иммунитете начинаютс€ бесконечные «бол€чки», обостр€ютс€ хронические заболевани€, мимо не проходит ни одна инфекци€, ни один вирус. ћогут начатьс€ грибковые болезни.

 ак повысить иммунитет

 ак можно самосто€тельно повысить иммунитет:

1. «акаливание.  онтрастный душ, обливание холодной водой. ѕерейдите на ношение более легкой одежды. Ќачните спать под тонким оде€лом. ѕоддерживайте дома прохладную температуру.

2. ѕитание. ѕерейдите на правильное, здоровое и сбалансированное питание. »сключите из своего рациона жирную, сладкую, консервированную и слишком соленую пищу. ≈шьте больше фруктов, овощей и орехов. ∆ивотные жиры замените растительными. —читаетс€, что потребление меда продуктов повышающих иммунитет: 1-2 раза в день 1/2-1 чайные ложки пыльцы, перги или прополиса натощак в течение 21 дн€.

3. —порт и движение. —ильный иммунитет зависит от количества движени€. Ѕольше ходите, бегайте, гул€йте, поднимайтесь по лестницам пешком, запишитесь в спортзал.

4. ¬итамины и микроэлементы. ѕринимайте искусственные витаминные препараты, но не забывайте и про натуральные.

5. ќтрегулируйте работу кишечника. —тул должен быть регул€рным. ”потребл€йте больше кисломолочных продуктов. ≈шьте продукты, содержащие много клетчатки (фрукты, овощи, орехи), отруби. ѕейте достаточно воды: не менее 2 л. в сутки.

6. ѕейте чай. «ленный чай, чай из шиповника, чай с лимоном.

7. √олодание. √олодание 12-24 часа раз в неделю хорошо очищает организм и стимулирует иммунитет.

8. јроматерапи€. ћасло эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны... – способствуют повышению иммунитета.

9. ћассаж. ћассаж активизирует обмен веществ, лимфо- и кровообращение, улучшает микроциркул€цию и питание тканей, повышает иммунитет, восстанавливает жизненный тонус, нормализует трофические процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке.

10. —трессы. —тарайтесь избегать стрессовых ситуаций. ƒлительный стресс наносит сильнейший удар по иммунитету. Ќаучитесь справл€тьс€ со стрессом. —покойна€ домашн€€ атмосфера, любима€ работа, неконфликтность и доброжелательность могут стать наиболее эффективным средством повышени€ иммунитета. ћузицируйте сами, слушайте успокаивающие мелодии или записи «звуков природы». ќсвойте технику релаксации, например, дыхательную гимнастику, йогу. ѕринимайте чаще теплую ванну. —пециалисты утверждают, что тепла€ вода успокаивает нервную систему. „аще бывайте у воды: говор€т, ее течение «уносит» тревоги и заботы.

11. Ћекарственные препараты. »х вам может назначить врач.

12. —он. ѕолноценный сон нормализует внутренние процессы организма. —пите в полной темноте. “олько в таких услови€х вырабатываетс€ важный дл€ иммунной системы гормон мелатонин. ѕоэтому перед сном как можно лучше зашторьте окна спальни, чтобы свет не пробивалс€ даже в щели.

13. —мех. Ѕольше смейтесь. —мех активизирует все жизненно важные процессы. »ммануил  ант писал, что «смех дает ощущение здоровь€».

14. Ѕросьте пить и курить. ѕомните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве нанос€т непоправимый удар по вашему организму.

ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



nini_fe   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 ƒекабр€ 2011 г. 00:29 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_ћ€сникова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 ƒекабр€ 2011 г. 13:19 (ссылка)
Ѕольшое спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку